答覆：

你好，M﹗

感謝你的來信，是的–我們非常同意，在使用任何工具來牽拉、伸展足背都要非常的小心。

若一位舞者沒有與生俱來令人稱羨的漂亮腳背，那麼長時間且溫和的牽拉韌帶就是必要的。但完美的腳背並不是專業舞者的必備條件，一雙舞者的腳最優先考量應該是他的安全與健康。

一般來說，在我評估的學生中，多數人的腳，其可活動範圍都大於他們能使用的角度，舉例來說：學生們在腳背上施壓的角度，遠超過自己做繃腳尖的活動，或者踮腳時推起來的高度，由此可見，肌力不足會導致自己無法執行全角度的活動。因此我並不太擔心舞者們腳尖活動角度大小，而是加強在活動範圍內的肌力訓練。當肌力改善，相對的角度也就不是問題了。在做任何增加腳尖活動範圍的動作時，都應該緩慢進行，並且留心足踝的解剖構造，保持腳踝強健且穩定。過度的拉扯韌帶會造成本體感覺回饋(Proprioceptive feedback)變差，這都是我們最不願發生的。

請注意，在足弓拉筋板的所有廣告相片中，舞者們通常都有膝蓋過度伸直(Knee hyperextension)的現象。而這些女孩們很有可能已經擁有優美的線條，所以不需要任何工具的協助就很完美了。

在嘗試增加角度的同時(無論是繃腳尖或者彎曲抬舉的姿勢)，基本上都應該伴隨著不同肌群特定的肌力訓練，這樣舞者才能真正在舞蹈上運用到這些新增加的角度，若沒有良好的本體感覺(Proprioception)與肌肉力量，過多的活動範圍反而會引發足部及踝關節的損傷。據我所知目前並沒有任何研究是針對市面上各式的腳背機做出比較，但我的態度保留，特別是針對當全班都使用同一種腳背機的情形，原因如下：