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Devo fazer um Raio-X Antes de Iniciar o Trabalho de Pontas? (Should I Get an X-ray Before Starting Pointe?)
Há quem defenda que, antes de iniciarem o trabalho de pontas, as alunas devem fazer um raio-X para verificar que as cartilagens de crescimento dos seus pés já fundiram. Eu não acredito que isso seja necessário para todas as raparigas, e considero que é mais importante que desenvolvas a força adequada antes de começares as pontas, para evitar tensão excessiva sobre os ossos em desenvolvimento. Saber como controlar os pés na sapatilha, sem as sapatilhas de pontas, é muito importante para conseguires controlá-los, uma vez com as pontas!
É geralmente aceite pela comunidade médica que as alunas devem ter, pelo menos, 11-12 anos antes de começarem o trabalho de pontas. Com 12 anos (dependendo do quão rápido cresces) as cartilagens de crescimento nos teus pés, que eram moles em criança, começam a endurecer, e, existe menor probabilidade de afectar as mesmas e causar danos a longo termo nos teus pés. Contudo, isto não significa que todas as alunas com 12 anos estão prontas para iniciarem as pontas! As cartilagens de crescimento não se fundem plenamente até aos 16-18 anos, por isso, esta é apenas uma das muitas variáveis que devem ser tidas em conta antes de progredir para as pontas.
Se pensas em seguir uma carreira em dança, esperar até que os ossos fundam completamente aos 16-18 anos é, infelizmente, deixar até muito tarde para ‘acompanhares’ as tuas concorrentes, que podem ter começado as pontas antes dos seus ossos terem a oportunidade de se desenvolverem. Muitos artigos apontam para guidelines (isto é, linhas de orientação) mais realistas, que sugerem esperar até que 75% dos ossos estejam fundidos, tipicamente na idade dos 11-12 anos. Contudo, infelizmente, este estágio de fusão dos ossos ocorre em diferentes idades para cada bailarina. Algumas raparigas com 11 anos podem estar desenvolvidas o suficiente para iniciarem as pontas; porém, outras de 13 anos podem apresentar ainda uma estrutura óssea muito imatura, e, deverão esperar um pouco mais para que esta desenvolva antes de progredirem para as pontas.
Na maioriados casos, pela altura em que tenhas adquirido a força para passar todos os requerimentos duma avaliação pré-pontas ter ás pelo menos 11 ou 12 anos e terás desenvolvido significativamente o resto do corpo também. Contudo, se és uma bailarina talentosa, que demonstra excelente estabilidade e controlo com uma idade mais jovem, ou, se já és um pouco mais velha mas com um desenvolvimento mais lento, eu consideraria fazer uma confirmação o do teu estágio de crescimento por raio-X, antes de progredires para as pontas.
Estes só devem ser realizados uma vez que todas as outras áreas necessárias para progredir para as pontas tenham sido alcançadas.
Pointe Resources
If you are looking to delve deeper into this topic, check out the following programs:
- The Perfect Pointe Book: This course was originally designed to help students and dance teachers safely prepare for pointe work. The four stages of tests and exercises within the book are ideal for pre-pointe preparation classes, students close to achieving pointe shoes and students already en pointe looking for extra strength and technique training.
- Pointe Range: This online program comprises of 41 clear and concise videos, totalling just under 2 hours play time, this course begins with a series of assessments to establish exactly what structures are restricting your pointe range. It then explores a diverse array of massage techniques, joint mobility exercises and fascial mobilisers to safely improve your pointe range. This is followed by an in depth look at retraining all of the muscles that stabilise the foot and ankle to allow you to actually use your new found pointe range in class.
- Pointe Intensive: This online virtual workshop is designed for both Dance Teachers & Health Professionals working with dancers. This three day Intensive will give you the most up-to-date advice in the industry to help you understand your students’ needs, analyze their differences, and them you the tools to help your students become the best dancer they can be.
